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怎样减肥 减肥要趁“妙龄”不然难变瘦

2016-08-23 10:39:19 来源: 古滋堂养生网  点击: 标签:

导读: 自古都将年轻美丽的女孩称为妙龄美女,而且年轻人更有活力和精力,往往让大家羡慕。有一位作家说过年轻本身就是一种美丽,再多的华服也只是锦上添花而已。其实对于减肥来说也早趁着妙龄进行,减肥要趁早不然就很难再瘦下来了。

自古都将年轻美丽的女孩称为妙龄美女,而且年轻人更有活力和精力,往往让大家羡慕。有一位作家说过年轻本身就是一种美丽,再多的华服也只是锦上添 花而已。其实对于减肥来说也早趁着妙龄进行,减肥要趁早不然就很难再瘦下来了。那么哪个年龄段更容易减肥呢?以及每个年龄段的人群该怎样减肥才有效?

肥胖的两个特点

肥胖通俗的讲是身体上肉多的表现,但是从身体脂肪细胞数量来看,肥胖是以身体中脂肪细胞数量增多和脂肪细胞的体积增大的一种表现。通常脂肪细胞的数量和体积的改变,造成人体的脂肪局部堆积比较明显,同时会引起内分泌的紊乱。

肥胖的两个特点

一般人群过量青春期之后,体内的脂肪细胞数量便不再改变,所以青春期之后出现的肥胖现象,多属于脂肪细胞体积增大所导致的。

而另一种肥胖,即脂肪细胞数量增多的肥胖,多发生在青春期之前,同时伴随这脂肪细胞体积增大,这样的肥胖很容易延续到成年以及中年。

所以,减肥要趁早,妙龄更容易减肥。

减肥也有“妙龄”

青春期结束前减肥有必要

青春期是人体生长发育的第二高峰期,一般吃在20岁之前发育结束,当然会因为体质和性别的不同,而有年龄上的差异。

一般儿童时期的肥胖很容易延续到青春期,而青春期是人体发育的高峰期,此时人体的脂肪细胞数量增加,如果不注意减肥,那么很容易发生脂肪细胞数量增加, 导致肥胖。尤其是女性更容易在这个事情出现微胖表现。而脂肪细胞数量如果在青春期增多,那么随着热量摄入的增多,很容易发生脂肪细胞体积增大,而出现肥 胖。

所以,青春期之前进行减肥很有必要,可以控制体内的脂肪细胞数量,避免后期的肥胖现象。

青春期之前减肥不宜用药物或节食进行,而应当注意对饮食的控制和多加运动,同时注意良好的睡眠。

青春期之前减肥不宜用药物或节食进行

饮食上虽然高脂肪和高热量会引起肥胖,但是处于发育时期又需要更多的营养物质,所以饮食搭配要合理,脂肪、蛋白质、维生素和多种矿物质不可少,而需要避免油炸和高糖食物。

合理的运动不仅有助于控制体重,还可以促进青少年骨骼的发育,促进生长。

所以,减肥也要趁着妙龄,而早期的减肥需要家长的控制,才能有效。

其他年龄段减肥的特点和方法

成年期

一般成年之后人体的脂肪细胞数量便不会在增多,此时的肥胖多是因为热量摄入过多,而消耗过少引起的。此时的减肥容易瘦,瘦身速度也快,常常稍加运动或节食便可快速瘦身,当然瘦身快也容易反弹。

同时因为此时人们将面对工作和生活的压力,压力和内分泌的失调,同样会导致肥胖的发生和反弹。

另外,成年期间的女性还要面对怀孕,孕期和生育过后,忽视对身材的控制,同样也是发生肥胖的机会。

孕期和生育过后,忽视对身材的控制,同样也是发生肥胖的机会

所以,提倡女性控制身材,便是这个意思,要长期关注体重的变化。

中年期间

一般将40岁到59岁的人群成为中年人,但更多的人认为过了30或过了35岁便进入中年,没有固定的标准。

一般进入中年期之后,人体的新陈代谢会减缓,即使减少食物的摄入,身体同样也会出现肥胖,加之这个时期应酬多、忽视对身体的保健等,往往容易发生肥胖。

另外,此时的女性更会因为更年期的到来,体内激素水平的紊乱而出现肥胖。

所以中年时期减肥,一方面注意对饮饮食控制,另一方面要积极的通过运动来提高基础代谢,而且还需要警惕一些慢性疾病的发生。

老年期

老年人发生肥胖多为代谢胃痛引起的向心性肥胖,即腰腹肥胖。老年期的肥胖常常会带来致命的危害。

老年期减肥要避免体重下降过快,也需要避免节食和过度运动,而是调理饮食结构和参与轻缓的运动。

老年期减肥要避免体重下降过快

同时,即使在老年期没有肥胖现象,也需要注意控制饮食,避免高脂肪、高热量食物给健康带来的威胁。

结语:青春期结束前的肥胖,很容易导致体内的脂肪细胞增多,而进一步造成后期的肥胖以及后期难以减肥,所以减肥也要趁着“妙龄”,早期减肥不仅容易瘦下来,同时也有利于控制身材。希望你在日常能注意对自身和家人体重的管理,避免出现过度肥胖现象。


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